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एक कसरत के बाद भाप कमरे

व्यायाम और काम करना फिट रखने और स्वस्थ रहने के महत्वपूर्ण पहलू हैं। हालांकि, नियमित और कठोर workouts थका जा सकता है, साथ ही आपको दर्द और पीड़ा छोड़ने के साथ ही इसका मतलब यह है कि, समग्र रूप से, वसूली केवल व्यायाम के रूप में महत्वपूर्ण हो सकती है; के लिएअधिकतमआपकी वसूली की दक्षता, कार्रवाई को तुरंत ले जाना होगा। हालांकि, ऐसे कई अलग-अलग बातें हैं जो आप इस संबंध में कर सकते हैं, जैसे पूरक, मालिश, और सही खाद्य पदार्थ खाने की तरह, हम होने जा रहे हैंध्यान केंद्रितपोस्ट-कसरत स्टीम रूम के उपयोग के लाभों पर

सबसे पहले, स्टीम रूम के उपयोग से आपकी मांसपेशियों में तनाव और थकान कम हो जाती है;एक कसरत के बाद भाप कमरे इसके साथ, यह मानसिक थकान और तनाव को भी कम करता है स्टीम रूम में होने से आपके शरीर के तापमान में वृद्धि होती है जिससे आपके रक्त वाहिकाओं को चौड़ा हो सकता है (चौड़ा)। आपके रक्त वाहिकाओं के विस्तार को आपके शरीर के चारों ओर बढ़ने वाले रक्त के प्रवाह में परिणाम होता है। इसके बदले में, मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करने के लिए, मांसपेशियों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की अधिक मात्रा में आपूर्ति होती है यह बेहद काम की मांसपेशियों, साथ ही प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कोशिकाओं से अपशिष्ट उत्पादों के तेजी से हटाने में सहायता करता है। इन सफेद रक्त कोशिकाओं को अन्य अपूरणीय कोशिकाओं (और उनकी बर्बादी) को तोड़ने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन यदि विस्तारित अवधि के लिए मौजूद हैं तो स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

श्वास को कम करने और वसूली दर में सुधार के अलावा, स्टीम रूम का उपयोग करने से आपके शरीर की चयापचय बढ़ जाती है। फिर, यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए एक स्वाभाविक रूप है। व्यायाम पूरा होने पर, अगले कुछ घंटों के लिए आपके शरीर की चयापचय दर बढ़ जाती है। इसका मतलब यह है कि, संपूर्ण रूप से, आप सामान्य रूप से आराम की स्थिति में ऊर्जा (कैलोरी) तेज गति से जला देते हैं। एक पोस्ट-कसरत स्टीम रूम सत्र उस समय की लंबाई का विस्तार कर सकता है जब आपकी चयापचय इस उच्च स्थिति में बनी रहती है। इसअधिकतमआपके चयापचय को बढ़ावा देने की प्रभावशीलता और विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपके व्यायाम का लक्ष्य वजन कम करना है

आपमें से जो ठंड के मौसम में व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से वर्ष के इस समय प्रासंगिक हैं, भाप कमरे का उपयोग करने पर कुछ लाभ हो सकते हैं जिन पर आप विचार नहीं कर सकते हैं। स्टीम रूम भीड़ को कम करने और खाँसी को दूर करने, कवायद के नतीजे के नतीजे (विशेष रूप से सर्दी के दौरान) से अनजान नहीं हैं। गले की जलन, या 'जलती हुई' सनसनी, एक अपेक्षाकृत आम घटना है। हालांकि, लोकप्रिय विश्वास के विपरीत यह हवा ठंडा होने का नतीजा नहीं है, यह वास्तव में हाइड्रेशन के खराब स्तर की वजह से है स्टीम रूम का उपयोग करना इस अवांछनीय, और असहज, साइड इफेक्ट को कम करने में भी मदद करता है। यह भाप कमरे की हवा में नमी के स्तर तक और गले में सूखने वाले सूखे त्वचा के परिणामस्वरूप निर्जलीकरण होता है। ये हानिकारक लक्षण बल्कि हो जाएगाअस्थमा के साथ उन लोगों से परिचित है, जिसका मतलब है कि स्टीम रूम के प्रयोग के बाद व्यायाम का अत्यधिक अनुशंसित है।

भाप कमरे का सबसे व्यापक रूप से फायदा उठाया गया है कि वे आपके शरीर की निदान प्रक्रिया में सहायता करते हैं। अब जब यह सच है, भाप कमरे का उपयोग करते हुए मौजूद सभी जहरीले पदार्थों के अपने शरीर से छुटकारा नहीं जा रहा है। एक स्टीम रूम ट्रेस तत्वों को खत्म करने में मदद करेगा (कम1% से) अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों का हालांकि, स्टीम रूम सत्र में त्वचा की असंतुष्टता में काफी मदद मिलती है, और यह अशुद्धियों से शुद्ध करती है। पसीना आपके शरीर के प्राकृतिक तरीकों में से एक है जो अपने आप को विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने के लिए, व्यायाम पसीने के दौरान शरीर को ठंडा करने का तरीका है; जैसे कि विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाला जाता है, लेकिन जैसे ही यह सूख जाता है, त्वचा पर ऊपर का निर्माण होता है। भाप कमरे की गर्मी और आर्द्रता पसीना सूखने की अनुमति नहीं देती, प्रभावी रूप से आपकी त्वचा की सफाई को पूरा करने के लिए। यह भी त्वचा के पुनर्जलीकरण में परिणाम है, और आपके लिए हो सकता है कि किसी भी त्वचाविज्ञान संबंधी मुद्दों को सुधारने में मदद कर सकता है।

अंत में, भाप कमरे का उपयोग आपके शरीर के तापमान को ऊपर उठाने के माध्यम से हाइपरथेरिया को प्रेरित करता है अतिपरस्थमिया किसी भी विदेशी निकायों को मारने का एक प्रभावी तरीका है याजीवों किआपके शरीर में मौजूद हो सकता है; क्योंकि वे इन ऊंचा तापमान पर नहीं रह सकते। उदाहरण के लिए, जब आपके पास बुखार होता है तो संक्रमण से लड़ने के लिए आपका शरीर तापमान बढ़ाता है। हम पहले से ही व्यायाम द्वारा शुरू होने वाले ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया को छुआ है, जिसका अर्थ है कि शरीर पहले से ही 'लड़' है जितना संभव हो सके स्वस्थ होना। इसलिए काम करने के बाद स्टीम रूम का उपयोग करने से आपको बीमार होने की संभावना कम हो जाएगी, भले ही यह सभी विदेशी निकायों की मौजूदगी को समाप्त न करें।

इस पोस्ट को सैम सोक्रो द्वारा द्वारा की पेशकश की गई थीकामुक स्पा.सैम स्वास्थ्य और फिटनेस जगहों में एक विशेषज्ञ लेखक है और 10 वर्षों से इस तरह के विषयों को लिखने और पढ़ रहा है।

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