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डिस्कवर क्यों आप जिद्दी पेट फैट और कुशल तरीके से इसका लाभ उठाने के लिए प्राप्त

जिद्दी पेट वसा के मुख्य कारण क्या हैं? इस पर कई सिद्धांत हैं। कुछ लोग कहते हैं कि यह खराब आनुवंशिकी है अन्य लोगों का कहना है कि यह तनाव है। और कई अन्य लोग मानते हैं कि यह धीमे चयापचय के कारण है तो क्या सच है? वास्तव में, यह लगभग हमेशा घटिया खाने की आदतों और एक निष्क्रिय जीवन शैली का परिणाम है।

वजन घटाने के लिए प्रभावी योजनाएं

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी आहार योजना क्या है?

एक आहार जिसमें कई सारे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं याद करने का मौलिक नियम किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ से बचने के लिए होता है जो संसाधित होते हैं। यह एक शक्तिशाली लेकिन सरल रणनीति है जो कई लोग अपने पेट वसा को छोड़ने के लिए उपयोग किया है। जब आप खाने के समय भी महत्वपूर्ण है संपूर्ण रूप से, लंबे समय तक की निष्क्रियता के दौरान खाने से बचने का लक्ष्य है अधिकांश व्यक्तियों के लिए, यह सो जाने से पहले ही शाम को देर हो जाएगी

देर रात भोजन

क्योंकि आप कैलोरी को जलाने के लिए पर्याप्त सक्रिय नहीं हैं, यह आमतौर पर कारणों में से एक है क्योंकि अक्सर यह सिफारिश की जाती है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले खा नहीं करते हैं शरीर तो बस अधिकांश पोषक तत्वों को चरबी के रूप में संचयित करते हैं। अगर आपको निष्क्रियता के समय भूख लगी तो कुछ फलों और सब्जियां खाएं। यदि आप योजना का पालन करना आसान लगते हैं, तो देखें खाओ बंद करो खाओ कार्यक्रम जो सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए महान है स्थिर वजन घटाने के लिए एक और लोकप्रिय कार्यक्रम जिसे हम सुझाते हैं 4 सप्ताह आहार ब्रायन फ्लैट द्वारा

चाहे आपने जिन योजनाओं का उल्लेख किया हो या न करें, वजन घटाने के बारे में निचले रेखा यह है कि आपका भोजन योजना उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना आपके व्यायाम के रूप में। जिम में हर समय क्यों बर्बाद करें, अगर आप कचरे की तरह खाने जा रहे हैं? अपने खाने की आदतों को बदलने और अधिक सक्रिय होने का प्रयास करें। यह सलाह का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हम आपको दे सकते हैं

* सबसे कुशल कसरत दिनचर्या क्या है?

आपने जो सुना है उसके बावजूद, यह ट्रेडमिल पर घंटों के लिए नहीं चल रहा है। चलने के वसा जलने के प्रभाव को बहुत अधिक महत्व दिया गया है, और आपको महत्वपूर्ण परिणाम देखने के लिए अविश्वसनीय रूप से लंबी अवधि के लिए दौड़ना होगा।

पुरुषों के लिए, एक महान अभ्यास कार्यक्रम जिसे हम सुझाते हैं शारीरिक वजन जानवर कार्यक्रम। बॉडी वेट बीस्ट एक शानदार 30 दिन योजना है जिसमें आपके शरीर के वजन का उपयोग करना शामिल है। सर्वश्रेष्ठ शरीर वजन अभ्यास के 10 के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।

शारीरिक वजन जानवरों के साथ 30- दिनों में रिप्ले और चीज़ प्राप्त करें

महिलाओं के लिए, 2 महान अभ्यास कार्यक्रम जो हम सुझाते हैं कि बिकनी बॉडी वर्कआउट्स और फ्लैट बेली फास्ट होंगे। बिकिनी शारीरिक वर्कआउट्स बिकनी शरीर ऑनलाइन व्यायाम वीडियो, एक पोषण गाइड, एक कसरत गाइड, 21 दिन लूट विस्फोट glute अभ्यास और बहुत कुछ के साथ आपको प्रदान करता है

बिकिनी शारीरिक व्यायाम

फ्लैट बेली फास्ट व्यक्तिगत ट्रेनर डेनेट मई द्वारा बनाई गई एक नई कसरत कार्यक्रम है के बारे में भयानक बात फ्लैट बेली फास्ट है कि Danette मई मुफ्त के लिए डीवीडी पर उसकी योजना की पेशकश कर रहा है आप बस शिपिंग के लिए भुगतान करना होगा तो यह निश्चित रूप से बाहर की जाँच के लायक है। फ्लैट बेली फास्ट में स्वस्थ वसा जलने व्यंजनों के साथ 10 दिन की भोजन योजना भी शामिल है।

डेनेट मई फ्लैट बेली फास्ट

हालांकि कोई भी सर्वोत्तम व्यायाम दिनचर्या नहीं है, लेकिन कई दिनचर्या हैं जो काम करने के लिए सिद्ध हैं। इन प्रभावी कसरत कार्यक्रमों ने हजारों लोगों को अतिरिक्त शरीर वसा बहाया है इन प्रतिष्ठित दिनचर्याओं में से केवल एक के बाद आपको परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिससे आप बहुत तेज़ चाहते हैं।

* सबसे अच्छा अभ्यास क्या हैं?

पूर्ण शरीर workouts और उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) काम चमत्कार। क्या HIIT है? HIIT या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, एक प्रशिक्षण तकनीक है जिसमें आप सब-आउट देते हैं, व्यायाम के त्वरित, तीव्र विस्फोट के माध्यम से एक सौ प्रतिशत प्रयास करते हैं, इसके बाद कम, कभी-कभी सक्रिय, पुनर्प्राप्ति अवधि होती है। अपने पेट को लक्षित करने वाले कोर अभ्यासों के साथ पूरे शरीर के कसरत का उपयोग करना, आपके पेट क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेगा; जो तेजी से पेट वसा हानि में परिणाम देगा

इन व्यायाम दिनचर्या के बारे में याद रखने की मुख्य बात यह है कि आपको आगे बढ़ने से पहले उन्हें सही ढंग से करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग इन अभ्यासों को गरीब स्वरूपों के साथ करने के लिए और अधिक प्रतिनिधि करने की आदत लेते हैं गरीब स्वरूप अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है।

जब गलत तरीके से किया जाता है, पेट की कसरत के कारण भविष्य में समस्याओं को पीछे ले जा सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी कसरत दिनचर्या में कूदने से पहले सही तकनीक जानते हैं। सबसे अच्छा अभ्यास क्या हैं? चुनने के लिए बहुत सारे व्यायाम हैं, यहां से शुरू करने के लिए एक शानदार तरीका है:

* स्थिरता गेंद crunches

जब सही तरीके से किया जाता है, यह पेट के वसा से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। यहां आपको क्या करना है: पहले स्थिरता बॉल पर पीछे की तरफ रखें, जिससे सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ के निचले और मध्य भाग रहे हैं।

अपने घुटनों को फ्लेक्स करने के लिए निश्चित करें और अपने पैरों को जमीन से दूर न दें। अब अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो और आप की तरह अपने आप को ऊपर उठाने की कोशिश करें ताकि आप एक सामान्य संकट में ... और फिर धीरे-धीरे शुरुआत की स्थिति पर वापस जाएं।


* लेकिन व्यायाम गेंद का उपयोग क्यों करें?

गति की अधिक श्रेणी बेहतर होती है क्योंकि एक व्यायाम गेंद एब्स को और अधिक फ्लेक्स बनाता है। यह नियमित crunches की तुलना में अधिक मांसपेशियों को भी काम करता है। आप अधिक कैलोरी जलाएंगे और एक व्यायाम गेंद के साथ एक मजबूत मिडसेक्शन विकसित करेंगे।

अंतिम लेकिन कम से कम, सफल वजन प्रबंधन की कुंजी स्थिरता है। सुनिश्चित करें कि एक सिद्ध योजना है और वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के लिए अखंड और सुसंगत कार्रवाई करें जो आप चाहते हैं। चूंकि बहुत सारे लोगों के पास स्पष्ट लक्ष्य नहीं है, ज्यादातर लोग मुख्य अभ्यास से शुरू करते हैं और कई हफ्तों को रोकते हैं जो बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है।

यही कारण है कि व्यायाम कार्यक्रम जैसे कि 1 घंटा बेली ब्लास्ट तथा डेनेट मई का फ्री फ्लैट बेली फास्ट डीवीडी बहुत प्रभावी हैं ये योजनाएं एक निश्चित अवधि के लिए हैं, और आप जानते हैं कि दैनिक आधार पर आपको क्या करना चाहिए। आपको केवल उन सभी परिणामों को देखने के लिए एक कार्यक्रम का पालन करना है जो आप चाहते हैं। यह स्थिरता और निरंतरता आपका सबसे अच्छा दोस्त होगा, जब वह शरीर प्राप्त करने की बात आती है जिसे आप चाहते हैं। हमें नीचे दिए गए टिप्पणियों में इस लेख पर अपने विचारों को बताएं और आपको लगता है कि आपके पास अन्य किसी भी वजन घटाने के सुझाव साझा करने में संकोच न करें

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